جلوگیری از کمر درد هنگام اسباب کشی

امروزه استفاده از خدمات باربری های معتبر این فرصت را برای ما فراهم می کند تا کارهای مربوط به اسباب کشی را با خیال راحت به آنها بسپاریم تا پروسه اسباب کشی و بسته بندی لوازم منزل را با موفقیت و بدون هیچگونه آسیب و خسارتی به پایان برسانند و ما فقط بر روی نحوه انجام کار آنها نظارت داشته باشیم. در غیر این صورت اگر که بخواهیم تمامی این کارها را توسط خودمان و نزدیکانمان پیش ببریم، حتما باید مراقبت بیشتری به خرج بدهیم تا دچار مشکل و آسیب دیدگی نشویم. یکی از آسیب های رایجی که بسیاری از افراد در اسباب کشی نسبت به آن گله مندند، کمردرد است. به همین علت قصد داریم تا شما را با راهکارهایی که برای جلوگیری از کمردرد در اسباب کشی می تواند راهگشا باشد آشنا می کنیم.

قبل از هر چیز باید بدانید که بلند کردن و جابجایی اجسام سنگین در اسباب کشی کار افراد با تجربه و کار بلد است. منطقی ترین و صحیح ترین تصمیم این است که انجام این کارها را به باربری های معتبر بسپارید تا کارگران اسباب کشی طبق وظیفه ای که دارند وسایل و بار سنگین را جا به جا کنند و در ماشین های حمل بار قرار دهند.

کارگر حمل اثایه منزل

اما در صورتی که خودتان این کار را انجام دهید باید نکات مهمی را رعایت کنید تا از بروز صدمه به ستون فقرات و ایجاد کمردرد هنگام اسباب کشی جلوگیری نمایید چراکه جا به جایی وسایل سنگین و اثاثیه حجیم، می تواند صدمات جبران ناپذیری به بدن شما وارد کند و باعث کمر درد و کشیده شدن عضلات پشت شما شود.

بیشتر بخوانید: جا به جایی اجسام سنگین در اسباب کشی

نکات مهم برای بلند کردن اجسام سنگین

۱٫ برای اینکه از صدمه رسیدن به کمر و گردنتان در هنگام بلند کردن اجسام سنگین جلوگیری کنید، حتما پیش از شروع به کار بدن خود را با نرمش های ساده آماده کنید و اگر دیدید سنگینی کارتن اسباب کشی یا وسیله نیاز به نیروی بیشتری برای جابجایی دارد حتما برای این کار از دیگران کمک بگیرید.

برای بلند کردن اجسام سنگین کمک بگیرید

۲٫ هنگام بلند کردن به سمت رو به روی خود نگاه کنید. هرگز برای بلندکردن و جابجایی جسم سنگین به سمت پایین و خود جسم نکنید زیرا  این کار فشار زیادی را به ستون فقرات و گردن شما وارد می کند.

۳٫ سعی کنید تمام نیرویتان را بر روی عضلات بدن بیاندازید و نه عضلاتی مانند فک و دهانتان!برخی به هنگام بلند کردن اجسام سنگین دندان های خود را محکم به هم فشار می دهند که کار بسیار اشتباهی است.

۴٫ طرز صحیح خم شدن و بلند کردن اجسام بدین گونه است که باید در مرحله اول بنشینید و سپس جسم را بردارید و در راستای زاویه ستون فقرات از جای خود بلند شوید.

بلند کردن اجسام سنگین

روش صحیح بلند کردن وسایل سنگین

  • پیش از بلند کردن وسایل وزن هر کدام از اجسام را تخمین زده تا از میزان سنگینی هر کدام مطلع شوید.
  • قبل از بلند کردن، هریک از کارتن ها را یک بار دیگر چک کنید تا بسته بندی آن ها به خوبی انجام شده باشد و هنگام بلند کردن آن ها تعادل شان به هم نخورد.
  • تا حد ممکن بسته ها را به بدن خود بچسبانید. برای اثبات مهم بودن این کار یکبار وسیله ای را در فاصله ۱۰ سانتی از شکمتان نگه دارید تا متوجه سخت بودن و آسیب رسان بودن این کار نسبت به چسباندنش به بدن شوید.
  • سعی کنید وزن اجسام را در هنگام بلند کردنشان در مرکز بدن خود متمرکز کنید تا بتوانید آن را آسان تر جا به جا کنید.

امیدواریم که این مقاله از اتوبار آتی بار نیز مورد توجه شما عزیزان قرار گرفته باشد و بتوانید با رعایت این اصول و نکات تا حد امکان از آسیب رسیدن ناحیه کمرتان حین انجام امور اسباب کشی و جا به جایی وسایل جلوگیری کنید. در صورتی که قصد اسباب کشی و حمل بار در تهران، حمل بار به شهرستان و حارج کشور را دارید، همکاران ما در آتی بار آماده ارائه مشاوره رایگان و رزرو روز باربری شما هستند.

اتوبار آتی بار

[تعداد: 0   میانگین: 0/5]
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *